#bootcamp : semaine 1 "BREAK THE PATTERNS"

Énergie à la baisse, teint blême, ballonnements...mon corps se rebiffe et je n'en veux / peux plus !

Un (autre ???!) régime ? Je me suis déjà largement épanchée sur l'inutilité relative des régimes (plus ou moins restrictifs) et pour cause : je récupère systèmatiquement tous les kilos perdus ...avec un léger surplus.

Que faire de ce corps qui s'étend ? Bien bouger et mieux le nourir ma bonne dame !

Ce pourquoi j'ai décidé cette année d'entamer le programme #bootcamp saison 2 (depuis le jeudi 1er mai) par une phase présentement inévitable qu'est la prise de conscience de ma situation et l'acceptation du changement ainsi que tous les sacrifices qui s'en suivent.

Bref mon corps, je veux en prendre soin au-dedans comme au-dehors.

Je dois vous avouer qu'il est moins dur d'y aller doucement sans se priver entièrement au début des aliments qui ont fait l'essentiel de mes plats...depuis un bon moment.

Parce que les changements brusques dans mes habitudes alimentaires risquent de créer beaucoup de frustration.

Une frustration accumulée, avec le manque de conviction et de connaissance précèdent l'abandon purement et simplement.  Et en général, une phase d'explosion alimentaire m'arrive rapidement pour de nouveau " me faire plaisir " :D

Dans cette logique, je me suis péparée une suite de petits objectifs le tout graduellement, le temps d’habituer mon corps à de nouvelles recettes et au nouveau rythme de vie que je lui impose pour son plus grand bien <3

L'objectif du mois de mai appelé "BREAK THE PATTERNS" consiste à modifier mes choix alimentaires et mes activités quotidiennes.

Avant mes repas se limitaient à des repas extérieur cuit/mangé rapidement à base de viandes (rouges ou blanches) accompagnés de frites hyper salés et de sauces de tout genre puis des desserts ...sucrés. 

Aujourd'hui j'essaie de préparer des plats variés constitués uniquement de légumes, fruits, amandes, graines et noix et bien d'autres : sans sel, sans sucre, sans lait animal, NO JUNK FOOD!!, sans grignotage sucré entre les repas et sans yaourt...

Pour dresser mon esprit, je consomme pas mal de vidéos/films/livres sur la nutrition et la biologie qui m'ont fait prendre conscience que les aliments que je mettais dans mon assiette étaient à l'origine de tous mes maux.

A partir de ces lectures/projections, l'alimentation et la santé sont devenues mon cheval de bataille avec une première victime… le lait de vache ! :D 

Je l'ai immédiatement retiré de mon régime, rien d'autre ! 

DOOOOOOOOOOOOOONC avec tout ça ! demain est le début de mon 1er #workout avec Jillian Michaels !

Check it out !

https://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w

.............. j'ai omis de vous dire que je dors mieux depuis le 1er mai ;-)

La boxe de l'ombre

Comme je suis incapable de taper sur quelqu'un et que j'ai encore pas trop la force pour cogner longtemps sur le sac à sable qui me nique mes petits doigts beaux et fins :P et bah je pratique en masse la "boxe de l'ombre" !
Je vous explique.
Il s'agit de boxer dans le VIDE contre un adversaire ..imaginaire :-)
Rigolez pas !
Le shadow boxing est une affaire sérieuse. C'est pratique réellement par les boxeurs en guise d'échauffement en vue de préparer les muscles pour la suite de la séances en répétant différentes gammes de mouvements ( punchs left/right, uppercuts ..)
C'est également un très bon exercice pour faire bosser sol cardio et améliorer son endurance : on alterne des séquences smooth et d'autres a fond !
C'est suuuuuper épuisant mais tjs plus amusant que de courir ou bien sauter à la corde :-)
La je suis littéralement sur les rotules !

Ceci dit, le shadow c'est pas que pour chauffer le corps, c'est carrément un combat ..contre un adversaire ...imaginaire. Ce qui perso, me permet de travailler au mieux ma technique, mon propre rythme et mon attitude. Puis de prendre conscience de mon corps et de ses mouvements parce que c'est élémentaire très cher Watson ;-)
En rentrant je me dis qu'il serait bien d'adopter le shadow comme un daily training ..face à mon miroir afin d'identifier les points à améliorer ( garde, distance, déplacements, attitude...)
Je commence ce nouveau training à partir de demain matin !
Entre temps vais me faire plaisir devant " pacific rim" et quelques délicieuses juteuses clémentines :-)

Happy saturday nite fever ;-)

Cours #5 : Bastonnade !

Les sports de combat sont fait pour la compétition. Tout court. On t'apprend des techniques c'est sûre, mais le but derrière tout cela est de te mesurer à un adversaire dans un ring ou tatami.

Apprendre à relever la tête, s'endurcir, affronter l'adversité, c'est un peu pour toutes ses raisons que je m'entraîne.

Les combats c'est important. Cela t'amène un esprit de déduction et d'analyse , le meme qu'aux échecs ( allez y , rigolez , amener vos pouces en bas ! ),car il s'agit essentiellement d'éviter les coups ! 

L'esquive est presque tout, cela t'amène à etre plus décidé vers ton objectif. Le plus important, c'est cette possibilitée que la boxe te donne d'arriver à gérer ta PEUR, cette saloperie qui est la trop souvent pour qu'on l'avoue facilement mais qui peut paralyser dans la vie de tout les jours. 
Je le ressens dedans, cette rage de ne plus avoir peur...et je tape encore plus fort.
Puis avant tout ..ça t'apprend le respect ! 

La boxe n'est pas un sport, c'est un art, on joue au foot ou au basket...personne ne peut jouer à la boxe.. un art avec une initiation longue et éprouvante. Elle est aussi la pour nous rapeller que nous ne sommes pas seulement de purs esprits flottants dans un air éthéré . 

Ce soir, j'ai aimé donner des coups, je rechigne moins à en prendre :D je me sens ...plus forte, plus belle, plus jeune.

L'addiction est tellement positive ! Je kiffe !! :-)

Je n'aime définitivement pas les FILLES !!!!

Je sors du travail sourire aux levres apres une journée bien juteuse et dynamique.

Je rentre chez moi, prépare mon sac de sport et me précipite en petite foulée vers le club pour mon 4ème cours.

Toute excitée, je met ma tenue et me dirige vers le tapis bleuet.

À ma grande surprise, nous avons un nouveau coach ! Il est plus jeune et super souriant mais surtout bien déterminé à nous faire suer à mort !

Chose qu'il a réussit parfaitement après les 30 mins d'échauffement très speedy !

Jusque là..tout va bien :-)

Ensuite il nous demande de porter nos gants pour les combats mano a mano !

Je me retrouve a un moment face a une fille !!!!!!!

Et je sais pas, d'un coup tout bascule : elle n'est pas là !!! Moi SI !!!!

Elle regarde ailleurs !!

Moi devant !!!

Elle rigole avec la voisine et se permet même de lui parler !!!!

Je me dis que finalement, boxeuses ou pas, elles n'en restent pas moins des filles avec leur principal trait de caractère : le bavardage ! Avant l’entraînement, après l’entraînement et même pendant l’entraînement, elles ont toujours quelque chose à dire, toujours une question pertinente (ou pas) à poser et bien sûr toujours en rigolant !!

Et cela me déconcentre !!!! Du coup, pour ce soir au cours, je suis sortie avant l'heure d'une heure.

La boxe c'est chic !

...sans les coups qui défigurent et sans les gymnases qui sentent le chacal dirait ma mère. Et ça, c'est pas le cas pour moi heureusement car le cadre est très agréable ( il sent plus le joli cuir que la sueur) et branché ( lumière, tapis bleuet, musique..latino :D :D ) et le luxe de la douche bien méritée en plus !

Sérieux, non, la boxe anglaise n'est pas un sport de brutes, y un grand respect entre tout le monde, il aide à se canaliser et puis on apprend énormément de technique.

Hier par exemple, j'ai appris à faire des coups directs à petite course (jab) et à avoir de l'attitude (position, comment me tenir, m'orienter, me protéger et rester en garde)
C'était des petites leçons individuelles hyper intéressantes j'en suis en tout cas sortie souriante et motivée !!!

Vivement Samedi !

Jour #1 : Boxe anglaise, un noble art.

Je vous arrête tout de suite : je ne suis ni une bagareuse, ni une violente. C'est juste que la boxe m'a toujours attirée, au grand dam de ma chère mama à qui l'idée ne plaisait pas du tout et qui trouve que les "boxeurs ont idiots c'est normal vu que les coups sur la tête abîment les neurones". Alors quand on m'annonce l'ouvertur d'un club pas loin de chez moi (élément clefs s'il en est au moment du choix d'un sport), je peux vous dire que la musique de Rocky a retenti dans ma tête.

Mais d'abord, quelle boxe ? Il y a la boxe anglaise, avec seulement les poings, celle de Rocky Balboa donc, et il y a le kick-boxing, où l’on utilise les poings et les pieds.

Pour ma part, il n y a pas photo, j'adore les coups de poings boum boum boum donc c'était l'anglaise ou rien...pour commencer ;-)

Forcément, une fois au premier cours, on fait un peu moins la maligne et on se planque un peu en observant les autres...mecs. Oui, il n y a aucune fille dans mon cours, c'est rassurant haha. Ensuite, les choses sérieuses commencent.

Un entraînement, c'est assez simple, en tout cas dans mon club : une bonne demi-heure d'échauffement où on court en petite foulée autour de la salle puis on sautille sur place non stop en bougeant diverses parties de notre anatomie et en jettant nos corps sur le sol au signal sur fond de musique ... latino (personne n'est parfait), une autre demi-heure de technique pendant laquelle on travaille des enchaînements plus ou moins complexes de coups de poings, et le reste du cours en assauts libres, c'est-à-dire en mini combat contre un autre élève.

Pour rassurer les craintifs : on ne porte pas les coups pendant les cours (normalement, en tout cas, je l'espère).

Hier, j'ai appris la position de base et comment bander mes bras. Je vais réaliser quelques capsules vidéos pour les partager avec vous.

Aujourd'hui, Je suis KO !

Là, je marche comme un canard et j'ai des courbatures partout. J'arrive pas à tenir un bras tendu plus de 5 secondes. Mais faut dire que je me suis donnée à fond parce que je suis quelqu'un de determinée et motivée puis j'aime me dépasser et c'est pas grave si aujourd'hui je le paye cher.

J'ai donc fait quelques recherches sur le net.

J'ai appris que pour diminuer l'intensité des courbatures et favoriser la récupération, je dois veiller à bien m'hydrater avant, pendant et après l'effort puis faire quelques étirements après l'exercice.

Ce soir donc, on va touuuuuut remettre dans l'ordre : après mon piano, vais me faire un bon massage et quelques étirements !La vie n'est-elle pas belle hein ?:-) 

Bonjour n'importe qui :)

Je suis impressionnée par tous ces outils qui fleurissent sur le net pour permettre aux gens de livrer leur vie au premier inconnu qui s'ennuie assez pour avoir envie de s'attarder sur ce genre de truc. 

Je dois être folle pour ne pas resister à l'envie d'en avoir un moi aussi. 

Et j'ai vraiment envie de vous raconter toutes ses choses et ses petits plaisirs simples qui ont fait de mon quotidien un truc agréable à vivre :-)